كيف أحضر وجبة سريعة وصحية؟
اقتراحات طعام يمكن تحضيرها خلال ربع ساعة.
أنصح بوجبة الكشري السريع أو البطاطس المسلوقة بالطحينة، حسب المكونات المتاحة عندك.
🥔 البطاطس بالطحينة: اسلق البطاطس وقطّعها، ثم أضف الطحينة المخففة بالماء والليمون والملح والتوابل حسب الرغبة. وجبة بسيطة ومشبعة، ويمكن تحضيرها في نحو 15 دقيقة إذا كانت البطاطس صغيرة.
🍝 المكرونة بصلصة الطماطم الطازجة: اسلق المكرونة، وفي الوقت نفسه حضّر صلصة سريعة من الطماطم المبشورة والثوم والتوابل، ثم اخلطهما معًا.
ولجعل الوجبة أكثر توازنًا، يمكن إضافة الزبادي أو طبق خضراوات طازجة حسب الرغبة. والأهم اختيار مكونات جيدة وتقليل الملح والدهون الزائدة، دون التضحية بالطعم.
الافضل دائمأ:
اسباجتي دقيق ديروم سيمولينا صافي بالصلصة بجانب سلطة مفضلة لديك
✎ أضف إجابتك
سجّل دخولك لتجيب وتكسب نقطتين، وربما تحصل على مكافأة أفضل إجابة وسمعة إضافية.
دخول الأعضاء إنشاء حساب